kijk verder

Podoloog

Ik ben een paar weken geleden bij een voetdoktor (podoloog) geweest. Hij heeft mij uiteindelijk miniscuul kleine zootljes aangemeten voor mijn gewone schoenen, die ik nu al weer 10 dagen draag. Ik merk dat ik tijdens recepties van 4 uur of langer, nu gemakkelijker kan blijven staan.
Over 1 maand ga ik terug en maakt hij weer een analyse.

Asics Kanyo blijken erg goed voor mij te zijn (en die had ik al). Maar het beste zou zijn blote voeten. Daarom loop ik wat vaker hard op het starnd en dus op blote voeten.

Ik las laatst ook dat slippers dragen erg goed is voor je knieen. Met slippers blijkt je natuurlijker te lopen (meer op de bal van je voet en je glijdt meer dan dat je op je hak staat te stampen.

ZIjn die plakkies toch nog ergens goed voor.

koffie

Was ik al enige jaren geleden gestopt met koffie drinken en wordt ik gisteren gewezen op een (oud) onderzoek waaruit blijkt dat het drinken van koffie je sport-prestaties verbetert.

Dit geldt alleen voor duursporten. Het is niet helemaal duidelijk waar het door komt. Wellicht voelt je lichaam de pijn minder, waardoor je langer en/of in een hoger tempo kunt doorgaan, danwel dat je lichaam gemakkelijker energie 'aanmaakt'.

Hier vind je het gehele onderzoek Download BJSM 92 26 2 116

online training sites

Ik sport regelmatig met een hartslagmeter, nog zo'n lekker ouderwetse van Polar. Maar ik weet ook dat ik met de uitkomst niets doe (30 minuten gelopen en hartslag gemiddeld 120). Ook hou ik geen trainings logboek bij, wel 3 maal geprobeerd, maar ik kan blijkbaar de discipline niet opbrengen.

Ik ga me toch maar eens verdiepen in al die online training sites. Met name uit de USA. Deze zijn met name voor duursporters.

Wel is mij vroeger geleerd, dat je je hartslag moet meten als je net wakker bent geworden (je wekker wel zo zetten dat je hem kunt zien, terwijl je nog in je bed ligt). Als je dat 2 weken trouw doet, dan weet je je gemiddelde ochtend hartslag. Mocht die hartslag opeens hoger liggen (5 of meer slagen per minuut), dan ben je waarschijnlijk nog niet helemaal hersteld danwel nog niet voldoende uitgerust.
Dat zijn de momenten om jezelf in de gaten te houden.