kijk verder

gratis zwemmen

In Engeland kun je sinds begin April, als je onder de 16 bent of boven de 60, gratis zwemmen. Zwemmen is de meest beoefende sport in Engeland (niet eng bekeken vanuit het standpunt van alleen wedstrijdzwemmen). Ik denk dat dat ook voor Nederland geldt.
Ik heb ooit eens in Runnersworld gelezen dat hardlopen de meest beoefende sport ter wereld is.

De Engelse regering doet dit vanwege de London 2012 campagne. Vind hier meer informatie.

zwemvakanties (II)

Ik val al een tijdje mijn familie lastigmet het verzoek om op zwemvakantie te gaan. Ik vond laatst 2 artikelen waar journalisten hun ervaring delen. Geven denk ik een goed beeld. Maar ik heb mijn familie nog steeds niet overtuigd.

Je hoeft je alleen maar op het zwemmen te concentreren, de rest wordt voor je geregeld.

Beide artikelen uit Engeland: Telegraph en Sunday Times

stretching

Altijd al een hekel gehad aan stretchen. Nu begrijp ik waarom. In dit zeer goede verhaal in de new york times, wordt uitgelegd dat stretchen je spieren verzwakt. Je kunt/moet het wel doen, maar dan na de inspanning en niet er voor.

Ook wordt het verhaal van dynamic stretching uitgelegd. Als ik het goed begrijp (dit zegt meer iets over mij dan over het artikel), dan zijn het juist de oefeningen waar je stretcht en kracht zet de enige juiste. De kikkersprong is daar een voorbeeld van ( je belast en rekt je quadriceps). Hier nog wat voorbeelden.

buitenbad in Engeland

In London is volgens mij het grootste buitenbad van Europa Tooting Bec Lido. Het zwembad is voor leden bijna alle dagen van het jaar open. Voor niet-leden is het bad open van eind mei tot eind september.

De echte oudjes zwemmen zonder wetsuit en de sportievelingen (suits genaamd door de oudjes), zwemmen dus met een wetsuit.
Het water wordt volgens mij niet verwarmd (in ieder geval niet toen ik er in lag) en het bad is bijna 100 meter lang. Na 10 baantjes heb je je kilometer er al weer opzitten, een heerlijk gevoel.

Hier zie je het op de kaart liggen.

koffie

Was ik al enige jaren geleden gestopt met koffie drinken en wordt ik gisteren gewezen op een (oud) onderzoek waaruit blijkt dat het drinken van koffie je sport-prestaties verbetert.

Dit geldt alleen voor duursporten. Het is niet helemaal duidelijk waar het door komt. Wellicht voelt je lichaam de pijn minder, waardoor je langer en/of in een hoger tempo kunt doorgaan, danwel dat je lichaam gemakkelijker energie 'aanmaakt'.

Hier vind je het gehele onderzoek Download BJSM 92 26 2 116

online training sites

Ik sport regelmatig met een hartslagmeter, nog zo'n lekker ouderwetse van Polar. Maar ik weet ook dat ik met de uitkomst niets doe (30 minuten gelopen en hartslag gemiddeld 120). Ook hou ik geen trainings logboek bij, wel 3 maal geprobeerd, maar ik kan blijkbaar de discipline niet opbrengen.

Ik ga me toch maar eens verdiepen in al die online training sites. Met name uit de USA. Deze zijn met name voor duursporters.

Wel is mij vroeger geleerd, dat je je hartslag moet meten als je net wakker bent geworden (je wekker wel zo zetten dat je hem kunt zien, terwijl je nog in je bed ligt). Als je dat 2 weken trouw doet, dan weet je je gemiddelde ochtend hartslag. Mocht die hartslag opeens hoger liggen (5 of meer slagen per minuut), dan ben je waarschijnlijk nog niet helemaal hersteld danwel nog niet voldoende uitgerust.
Dat zijn de momenten om jezelf in de gaten te houden.

mooi boek om te lezen

Een geweldig boek dat over zwemmen, olympische droom en een beetje cynisch is, is 'Off the deep end' van Hodding Carter. Mooie review in de NYT.
Hodding was goedin zwemmen toen hij jong was, heeft toen nooit echt alles op alles gezet en probeert het nog eenmaal. Het is Dara Torres toch ook gelukt. Het lijk er alleen op dat Hodding zijn olympisch droom gebruikt om te vluchten.

Ik kan het niet op www.bol.com of www.selexyz.nl vinden, wel hier.

40+

Ik had het idee al een tijdje geleden opgegeven dat ik nog wedstrijden zou winnen. Wellicht kan ik nog iets winnen in mijn leeftijdscategorie, maar niet 'overall'. Zoals eerder aangegeven, is Dara Torres een lichtend voorbeeld voor de 40 plusser. Maar ook onze zuiderburen hebben zo een top athleet, Gerrit Schellens.

zwemmen

Goed om te merken dat je zwemmen het snelst verliest, als je een tijdje niet meer sport. Als ik 3 a 4 weken niet sport, dan pak ik het lopen, fietsen en fitness het snelst weer op. Zwemmen duurt het langst. Het kost mij 3 weken om weer redelijk te kunnen zwemmen.
Dat komt of doordat ik pas op latere leeftijd wat serieuzer ben gaan zwemmen of omdat het de meest technische sport is van de 3.

Bijgaand de link naar de sanex site, waar je ook nog redelijk wat over zwemmen kunt vinden. Alle tips zijn altijd welkom.

goede website

http://www.triathlonweb.nl/

m.n. de fora (forums?) zijn goed